Prawidłowe nawyki żywieniowe są niezmiennie ważne, jest to najważniejsze inwestycja w naszym życiu. Inwestycja w nasze zdrowie. Prawidłowo zbudowana i zbilansowana dieta, to nie tylko zdrowia, ale to również zdrowy wygląd, promienna cera i ogólne dobre samopoczucie. Dzięki prawidłowemu odżywianiu unikniemy wizyt u lekarzy i wydawania fortuny na lekarstwa.

Zdrowa żywność (do kupienia tutaj: www.bee.pl) i zdrowe nawyki, to sprawdzony sposób na uniknięcie chorób związanych z układem krążenie czy też cukrzycy. Jeżeli nie jesteś pewny czy musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe, to warto jest sprawdzić swoje podstawowe parametry i porównać je z odpowiednimi tabelami. Wystarczy sprawdzić wzrost, wagę czy też obwód pasa, żeby wiedzieć czy mamy do czynienia z nadwagą. Jeżeli zauważymy odstępstwa, to warto zastanowić się nad zmianą nawyków żywieniowych. Czasem wystarczy kilka drobnych zmian, aby osiągnąć rewelacyjne wyniki i zrzucić zbędne kilogramy.

Pilnuj kalorii

Na pierwszym miejscu jest odpowiedni bilans kaloryczny. Jeżeli nasz organizm będzie spalał więcej kalorii niż będziemy mu dostarczać, to wówczas braki uzupełni spalając tłuszcz. Jeżeli jednak sytuacja będzie odwrotna, to będzie odkładał nadmiar w postaci tłuszczu.

Jak ograniczyć ilość kalorii? Po pierwsze nie “pij” kalorii : sok, napoje gazowane, herbata i kawa z cukrem. Jedna szklanka coli zawiera aż 10 łyżeczek cukru (130 kcal). Jeśli jesteś spragniony, lepiej pić zwykłą wodę. Powiedz nie fast foodom, kiełbasom, hot-dogom. Produkty te zawierają ponad 30% ukrytego tłuszczu. Aby poprawić ich smak, są wędzone, dodawane są sztuczne barwniki, konserwanty, aromaty, wzmacniacze smaku, sól w dużych ilościach – wszystko to ma zły wpływ na zdrowie.

Zrób menu na cały tydzień tydzień. Nic tak nie oszczędza pieniędzy, czasu i kłopotów jak przygotowywanie cotygodniowego menu. Oczywiście będziesz musiał poświęcić godzinę w tygodniu na sporządzanie planu posiłków, ale wtedy nie będziesz musiał codziennie martwić się pytaniem „Co na obiad?”, Codziennym problemem co kupić w drodze do domu i co z tego ugotować, ale najlepiej szybko. Rób mądre zakupy. Za każdym razem, gdy idziesz do sklepu, zrób zdjęcie zawartości lodówki, zrób listę potrzebnych produktów.

Nakryj do stołu, stwórz przyjemne środowisko do spożywania posiłków z rodziną i przyjaciółmi. Jeśli jesz w biegu, oglądasz telewizję lub siedzisz przy komputerze podczas jedzenia, nie zauważysz, jak jeść za dużo.

Najważniejszą rzeczą na drodze do zdrowego odżywiania się jest zrobienie pierwszego kroku i wytrzymanie co najmniej jednego miesiąca, co zwykle wystarcza do wyrobienia sobie nawyku. Wybierając zdrową dietę wybierasz zdrowie i aktywną długowieczność.